Între orele 11 şi 18, este recomandat să evităm expunerea prelungită la soare şi să căutăm încăperi dotate cu aparate de aer condiţionat, unde temperatura să fie cu cel puţin 5 grade mai mică decât cea ambientală.
Dacă la serviciu sau acasă nu avem instalaţii de climatizare, este recomandat să petrecem câteva ore în locuri cu astfel de aparate, cum ar fi magazinele.
Pe drum, nu trebuie să uităm pălăriile de soare şi hainele lejere, din fibre naturale şi de culori deschise.
Trebuie să bem minim 1,5 - 2 litri de lichide pe zi, în această perioadă fiind recomandat consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 de minute. Nu este bine să bem alcool şi nici băuturi cu un conţinut ridicat de cofeină sau zahăr. Este recomandat să consumăm fructe şi legume proaspete care conţin o mare cantitate de apă.
Este bine să tragem jaluzelele sau draperiile din locuinţă şi să închidem ferestrele expuse la soare. Le putem deschide seara târziu sau dimineaţa, atunci când temperatura exterioară este mai scăzută faţă de cea din locuinţă.
Dacă la serviciu sau acasă nu avem instalaţii de climatizare, este recomandat să petrecem câteva ore în locuri cu astfel de aparate, cum ar fi magazinele.
Pe drum, nu trebuie să uităm pălăriile de soare şi hainele lejere, din fibre naturale şi de culori deschise.
Trebuie să bem minim 1,5 - 2 litri de lichide pe zi, în această perioadă fiind recomandat consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 de minute. Nu este bine să bem alcool şi nici băuturi cu un conţinut ridicat de cofeină sau zahăr. Este recomandat să consumăm fructe şi legume proaspete care conţin o mare cantitate de apă.
Este bine să tragem jaluzelele sau draperiile din locuinţă şi să închidem ferestrele expuse la soare. Le putem deschide seara târziu sau dimineaţa, atunci când temperatura exterioară este mai scăzută faţă de cea din locuinţă.
